天后蔡依林養瘦秘籍 看她如何hold住好身材

導讀：剛出道時的蔡依林帶著嬰兒肥，但自從《看我72變》之后，她一天天的瘦下來。蔡依林說，她的好身材是養出來的。蔡依林養瘦的秘籍是什麼？她是怎樣hold住好身材的？這些疑問，都在蔡依林新書《養瘦》裏一一揭曉。

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　　1、瘦是慢慢養出來的。

　　很多人在減肥的時候都行走捷徑，嘗試吃減肥藥，結果不僅沒有瘦，反而爆肥了。所以蔡依林說，要想長期保持完美的體型，只有靠持續的減肥方法。蔡依林養瘦的方法除了日常運動以外，還可以選擇放松心情，多喝茶、多看書，這樣良好的情緒狀態會通過你的身體傳遞出來，使自己瘦得更美更健康。

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　　2、沒有不運動不節食就能瘦下來的方法

　　從來就沒有人不運動不節食就能真正瘦下來的，想通過吃減肥藥減肥來的各位還是別吃了。運動要循序漸進地進行，從短時間低強度開始，一定要超過30分鐘，因此運動半個小時后才真正燃燒脂肪，而不是水分。飲食上要以清淡的蔬果為主，忌食辛辣、油膩、太咸的食物。