談及蔡依林的減肥瘦身，華美醫學美容整形醫院院長向才錦點評說，其實瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度，那就是積極營造自我。
蔡依林
曾經覺得39公斤依然“很胖”
蔡依林坦承，過去5年來，她因為減肥不當而賠上健康，憂郁到不敢出門見朋友，隨時都在否定自己，覺得自己39公斤還是“很胖”。直到2年前她接觸了營養學，親身體會到只有吃對食物，才會瘦得健康。
近日蔡依林出版了新書《養瘦》，這是她自己多年來親身的減肥經驗。她覺得，養生是一輩子的事，想要苗條身材的女人不要抗拒食物，而是要吃對方法。女人要會吃才能瘦。蔡依林也在書中推介了她的幾款瘦身餐。
女人要會吃才能瘦
吃對食物，瘦得健康
瘦身餐一：水果餐
吃水果能夠在短時間內使人有“減重”的療效，奇異果、鳳梨、蘋果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有較高的營養成分，熱量低，有助消化。但需要注意的是西紅柿、柿子、桔子這些水果不可空腹吃，否則會引起胃痛、嘔吐等癥狀。
瘦身餐二：燕麥黑芝麻粥
營養師告訴我，在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量，也遠遠優于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防缺鈣有益。
瘦身餐三：紅薯餐
有MM嘗試以紅薯作為瘦身餐，一月曾瘦下6斤，我本人也經常吃紅薯，紅薯熱量低，一點點就可有飽腹感，紅薯可做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等。另外，紅薯在減肥期間早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
張貼留言